Güneş doğal bir antidepresandır

Güneş ışınlarından hakikat faydalanmanın ruh sıhhatimizi da olumlu istikamette etkilediğini belirten Dr. Ayşegül Çoruhlu, “Sabah saatlerinden itibaren güneş ışınlarının konuta girmesini sağlayıp, muhakkak saatlerde güneşlenmek bizi memnun eder ve depresyondan korur” dedi.

Güneşin en güçlü D vitamini kaynağı olduğu artık biliniyor. Üstelik bu vitamin 10.00-15.00 saatleri ortasında 15-20 dakika üzere kısa periyodik bir maruziyetle depolanabiliyor. Böylece kemiklerimiz ve bağışıklığımız güçleniyor fakat güneşin yararları bu kadarla da sonlu kalmıyor. Çünkü ruh sıhhatimize da çok kıymetli katkılar sağlıyor. ‘Beyin dostu’ güneşin antidepresan tesirlerini ortaya koyan birçok araştırma olduğuna dikkat çeken Biyokimya ve Anti-Aging Uzmanı Dr. Ayşegül Çoruhlu, bu mevzuda birbirinden çarpıcı örnekler verdi. İşte onlar…

Dr. Ayşegül Çoruhlu

Erkeklerde memnunluk hormonunu artırıyor

■ Bilimsel bir çalışmada, güneşe maruz kalmanın sağlıklı erkeklerin beyinlerinde serotonin (mutluluk hormonu) ve bağlantılı reseptörlerin seviyelerini artırdığı belirlendi. Nispeten yüksek serotonin düzeyleri; daha yeterli bir ruh hali ve sakin, odaklanmış bir zihinsel görünüm sağladığı için huzurlu bir ömür açısından  çok değerlidir.

■ Dopamin, insan bedeninde doğal olarak bulunan bir kimyasal unsurdur. Bedenden, beyne sinyaller iletir. Kişinin duygusal reaksiyonlarının ve aksiyonlarının denetiminde kıymetli bir rol oynar. Kişinin zihinsel sıhhatinin yeterli olmasında, epey kıymetli bir yeri vardır. Güneş ışınları dopamin salınımını ve dopaminin reseptörlerini de artırır

■ Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu (SAD), güneşe maruz kalmama nedeniyle zihinsel sıhhatin bozulmasının bir sonucudur. Semptomlar uyuşukluk, berbatlaşan refleksler, kilo alımı ve düşük motivasyonu içerir . SAD kış aylarında yaygındır. Yazın SAD olmaz.

D vitamini depresyonu da önlüyor

■ Güneşin cilt aracılığıyla sağladığı D vitamini de antidepresan tesire sahiptir. Yaşlı bireylerde, düşük D vitamini düzeyleri düşük ruh hali ile bağlıdır. Aslında, 2008’de yapılan bir araştırmada, klinik depresyonu olan şahısların D vitamini seviyelerinin olağandan yüzde14 daha düşük olduğu sonucuna varılmıştır. Güneş ışığının ruh hali üzerindeki tesirinin ön beyindeki hipotalamustaki ağır D vitamini reseptörü sayısıyla bir ilgisi olabilir. Bu  hangi bölgede D vitamini reseptörü varsa oranın sıhhatinde D vitamini değerlidir manasına gelir. Bir öteki çalışmada, D vitamini seviyelerinin diyabetli bayanların ruh haline karşılık geldiği tespit edildi.

■ Bipolar bozukluk, kişinin ruh hali, gücü, konsantrasyonu ve günlük yapılan aktivitelerini yerine getirme marifetini etkileyen bir ruhsal bir rahatsızlıktır. Kişinin bir anda kendini çok uygun hissederken, bir mühlet sonra içine kapanık bir hale gelmesine neden olur. Değişik bir çalışma, doğuya sabah güneşine bakan bir pencereleri olan bipolar hastaların daha süratli düzgünleştiğini buldu.

Gün doğarken uyanmak gece daha çok melatonin salgılanmasını sağlar

■ Avustralya’da, orta yaşlı beşerler ortasında intihar oranları, güneş ışığının asgarî seviyede olduğu kış aylarında arttığı belirlendi.

■ Güneş ışığı tıpkı vakitte beta-endorfinleri artırarak gevşemeyi ve memnuniyeti de artırır. Beta endorfinler, hoş bir masaj alınca yahut ılık bir duştan sonra hissettiğimiz memnunluk hissini verir. Bu da kasları gevşetir.

■ Güneşi bilhassa sabah saatlerinde doğarken hissedersek, geceki melatonin ayarlamamız yapılır. Bu sirkadiyen iç saat sisteminin çalışma mantığıdır. Melatonin hormonu bedendeki hücrelerin yenilenmesini, biyolojik saatini, uyku ritminin düzenlenmesini, bağışıklık sisteminin artırılmasını sağlayan bir hormondur. Melatoninin gece salınım saati sabahtan ayarlanır. Güneş bize daha âlâ gece uykusu sağlar. Güzel bir uyku kendimizi depresif hissetmemizi maniler.

DİKKAT!

Güneşten faydalanmak demek tüm gün güneş altında yatmak manasına gelmez. Sabah ve öğlenden sonraki saatleri kaçırmadan, gün içinde aralıklı ve kısa müddetli güneş teması size kendinizi âlâ hissettirecektir. Natürel sabahları güneş ışığının meskene girmesine müsaade verilmeli, sabah uyanır uyanmaz perdeler ve panjurlar açılmalıdır. Sabah yürüyüşleri, açık havada vakit geçirmek de hayli yararlıdır.

Related Posts

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.